Les bienfaits du sport et de l’activité sur votre corps et votre moral sont innombrables et ne sont plus à démontrer. Il suffit de choisir celui (ou ceux) qui vous plait davantage pour être motivé à l’inclure dans votre routine quotidienne/hebdomadaire. La dernière chose que vous souhaitez quand vous avez mal au dos est d’aggraver votre situation en pratiquant des sports inappropriés à votre condition. C’est la raison pour laquelle nous avons demandé à nos chiropraticiens de nous indiquer quels sont les sports à éviter quand vous avez mal au dos.
Pourquoi : Malheureusement, la lombalgie – douleur située au niveau des vertèbres lombaires – est très fréquente chez les joueuses et joueurs de tennis. La raison est fort simple : l’asymétrie dans la mise en fonction des muscles ou la brutalité de certains mouvements peuvent causer un traumatisme sur les vertèbres lombaires.
Conseils : Choisir une raquette de tennis en fonction de la taille, de l’âge et du niveau du joueur. Améliorer sa technique au tennis avec des entraîneurs certifiés par Tennis Québec.
Pourquoi : La pratique du golf est une activité physique bénéfique mais certaines blessures au dos peuvent survenir. Ce sont souvent des douleurs aux épaules, aux coudes, aux poignets mais surtout au dos qui sont observées chez les joueurs de golf. Ces blessures sont souvent reliées à l’élan de golf et aux mêmes mouvements répétés à plusieurs reprises.
Conseils : S’assurer que la puissance de l’élan soit le résultat de la force rotationnelle et non pas de la force physique. Pratiquer les mouvements avec des instructeurs qualifiés afin de développer de bonnes habitudes et prévenir les blessures.
Pourquoi : Puisque le judo fait travailler davantage un côté du corps que l’autre – aussi appelé une discipline asymétrique – ceci peut avoir des conséquences négatives à long terme en créant un déséquilibre de la colonne vertébrale. Aussi, les nombreuses projections au sol et les contorsions associées à la pratique du judo sur une base régulière mettent le rachis lombaire à rude épreuve.
Conseils : Choisir un autre sport de combat tel que le karaté ou le jujitsu qui sont des disciplines plus symétriques en faisant travailler les 2 côtés du corps. Ces deux sports permettent aussi de bien assouplir le dos. Par exemple, les katas sont une série de mouvements définis contribuant à maintenir la masse musculaire et l’équilibre.
Pourquoi : Le basketball, le handball et le volleyball ne sont pas recommandés en cas de maux de dos car ces sports demandent de faire une multitude de sauts, d’impacts au sol, de changements de direction subits et ils provoquent ainsi des torsions du dos.
Conseils : Comme c’est le cas pour tous les sports, on recommande de faire des étirements avant et après toute activité sportive. Pour soigner les blessures au dos qui persistent, il est recommandé de voir un chiropraticien ou un physiothérapeute.
Le Centre de Correction Vertébrale compte 3 cliniques, situées à Québec, Lévis et Portneuf, et regroupent des chiropraticiens, physiothérapeutes, massokinésithérapeutes et autres professionnels sous un même toit. En prenant rendez-vous avec l’un de nos chiropraticiens, il sera possible d’investiguer plus en profondeur afin de déterminer la source de vos douleurs grâce à un examen complet basé sur vos antécédents, vos radiographies et votre examen neurologique informatisé. Par la suite, un plan de traitement adapté à votre condition vous sera recommandé afin de vous rétablir le plus rapidement possible.
Nos cliniques offrent un rabais de 60$ pour les nouveaux patients du Centre de Correction Vertébrale (certaines conditions s’appliquent).
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Rabais de 60$ applicable sur un examen initial